Запобігання психологічному вигоранню серед працівників коледжу

11 січня практичний психолог коледжу провів семінар «Запобігання психологічному вигоранню серед працівників коледжу».

Психологічне (емоційне) вигорання – це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.

Особливо схильними до вигорання є люди, які працюють у сфері «людина-людина».

Згідно з ВООЗ, існує три основних симптоми емоційного вигорання: - почуття виснаження або втоми: призводить до порушення сну, зниження імунітету, проблем із концентрацією уваги; - інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою: відчуття негативу та цинізму відносно ситуацій, пов’язаних із роботою, відірваність від колективу, відсутність мотивації, негативне сприйняття реальності; - зниження професійної ефективності: відчуття неспроможності впоратися зі своїми робочими обов’язками, внаслідок якого з’являються сумніви у власних здібностях і компетентностях. Психолог зазначив, що люди за певних умов починають хворіти, послаблюється їхня увага, погіршуються стосунки, з’являються конфлікти, знижується задоволення від життя.

Чому так відбувається? Що може бути причиною?

1. Депресивне мислення, невдоволення, хронічне роздратування, фокусування на дріб’язкових проблемах.

2. Самокритика, низька самооцінка.

3. Гіпервідповідальність, переживання за те, що «може піти не так» тощо.

На семінарі були запропоновані викладачам практичні поради щодо профілактики емоційного вигорання:

- розділення роботи та відпочинку;

- регуляція навантаження;

- моніторинг рівня енергії;

- поповнення енергії та відновлення сил;

- здорове харчування;

- здоровий сон;

- фізичне навантаження.

Психолог дав рекомендації, як упоратися з емоційним вигоранням, зокрема: - узяти перерву; - піклуватися про себе; - частіше займатися улюбленою справою; - бути уважним; - слідкувати за сном; - бути фізично активним; - звернутися до фахівця.

Причини, що лежать в основі нашого емоційного вигорання, іноді важко зрозуміти без професійної допомоги. Терапія – це такий же спосіб підтримки здорового духу, як і походи до спортзалу, що допомагають тримати себе у гарній формі. Емоційне вигорання не лише є ознакою стресу на робочому місці, а й може стати причиною нових проблем.

На семінарі також було продемонстровано відеофільм «Запобігання психологічному вигоранню» і проведено експрес-анкетування присутніх з метою самостійного виявлення рівня їхнього професійного вигорання.

Богдан Когут,

практичний психолог