Природокористування і якість життя - поради лікаря: результати дослідження впливу регулярного вживання омега-3 на швидкість старіння

    Споживання одного граму Омега-3 на день може сповільнити швидкість біологічного старіння людини - продемонстрував аналіз даних дослідження DO-HEALTH. Науковці вивчали вплив щоденного прийому 2 000 МО вітаміну D, 1 г Омега-3 або програми силових тренувань на здоров’я літніх людей в Європі.

   У дослідженні взяли участь 777 швейцарців, які приймали один грам Омега-3 щодня. І це протягом трьох років сповільнило старіння за трьома з чотирьох епігенетичних годинників, що вимірюють біологічний вік людини (PhenoAge, GrimAge2 і DunedinPACE). Результати спостереження були оприлюднені в журналі Nature Agingopens.

   Стандартизований ефект коливався від 0,16 до 0,32 одиниці (від початкового рівня до 3-го року), що свідчить про те, що щоденне вживання Омега-3 сповільнює біологічне старіння на 2,9-3,8 місяця. Цей результат не залежав від статі, віку чи індексу маси тіла.

   Середній вік учасників дослідження DO-HEALTH становив 75 років, і 59% з них були жінками. Близько половини (53%) вважалися здоровими людьми похилого віку, без серйозних хронічних захворювань, інвалідності, когнітивних розладів чи проблем зі психічним здоров'ям.

   Більшість учасників були фізично активними: 29% займалися спортом від одного до трьох разів на тиждень, а 59% — частіше. У всіх були провели епігенетичний аналіз (метилування ДНК) на початковому етапі та через 3 роки.

   Враховуючи добре задокументовані переваги Омега-3 для здоров'я, науковці намагалися зрозуміти, чи впливає вона також на найбільш надійні молекулярні маркери біологічного віку: епігенетичний годинник. Як показують результати, вживання дієтичних добавок із вмістом Омега-3, отриманих з водоростей у дозі один грам на день омолоджує за три роки в середньому на 3 місяці.

   Згідно з висновками клінічного дослідження DO-HEALTH, вітамін D, Омега-3 або силові тренування не призвели до статистично значущих відмінностей у поліпшенні систолічного або діастолічного артеріального тиску, невертебральних переломів, фізичної працездатності, рівня інфекцій або когнітивних функцій у 2 157 літніх європейців без серйозних супутніх захворювань. Інші дослідження DO-HEALTH на невеликих вибірках показали, що поєднання Омега-3, вітаміну D і фізичних вправ знижує ризик передракових станів та інвазивного раку.

   Клінічні випробування, які вивчають вплив втручань щодо покращення здоров'я у літніх людей, стикаються з двома великими проблемами. По-перше, існує безліч можливих показників результату, оскільки можна впливати на багато аспектів здоров'я. По-друге, може пройти чимало часу, перш ніж будь-які переваги стануть очевидними. Саме тому науковці орієнтуються на біомаркери, які корелюють з біологічним віком. Згідно з ними, люди можуть старіти повільніше чи швидше.

   Аналіз виявив позитивний вплив щоденного вживання Омега-3, особливо в осіб з низьким початковим рівнем Омега-3. Ці результати дають нові цінні дані. Але з огляду на відносно невеликий розмір вибірки (98 учасників отримували Омега-3 і 95 — плацебо) і склад вибірки, до якої увійшли відносно здорові люди, результати слід розглядати як попередні.

Олег Швець, к.м.н., професор,
завідувач кафедри (в.о.) громадського здоров'я та нутриціології
факультету харчових технологій та управління якістю продукції АПК,
президент Асоціації дієтологів України,
лікар-терапевт вищої категорії, лікар-гастроентеролог
вищої категорії, лікар-дієтолог вищої категорії